duzo ryzu

Powiem Ci tak ze warzywa to jest dodatek do prawdziwego posilku,zakladam ze tego miesa wcale tam duzo nie ma w takich gotowych daniach,warzywka kupuj spoko,ale co do reszty to nie ma to jak swierzy kawal miecha i do tego w zaleznosci spora porcja ryzu/makaronu/kaszy no i oczywiscie w/w warzyw.

Gainer to w końcu uzupełnienie diety, stosuje się go gdy nie możemy zjeść pełnowartościowego posiłku, więc za dużo od tego wymagać nie możemy. To tak samo jakbyśmy zjedli codziennie jedną paczkę ryżu i tuńczyka więcej i oczekiwali dużego przyrostu masy Ja po 1,75 kg gainera Scitec + 750 g białka SP80 odnotowałem bardzo ładny przyrost masy - 2-3kg

Witam. Wiek: 15 Waga: 85 wzrost: 180 cel: masa! Prosiłbym aby ktoś napisał co gdzie bym mógł dodać, co czym zastąpić ;) Już kiedyś wklejalem moją diete, ale za dużo sie nie dowiedzialem... Zapotrzebowanie : 3250 kcal 6:30 śniadanie 2 jajka 100g płatków owsianych 250 ml mleka 3,2% 10g oliwy z oliwek Banan /OK Przerwa w szkole 10:35 lub 11:30 II [...]

Gdybym miał jeść tanio i masowo, to bym jadł dużo białego ryżu (na kg, a nie w torebkach), wieprzowina (karkówka, szynka, tanie w supermarketach), jajka, twaróg, ziemniaki. To tylko przykłady, możesz z tego ułożyć dietę i wyliczyć kalorie razem z Twoimi gainerami itp... Możesz też kupić maltodekstryne 25kg za 130zł i zapychać się tymi węglami, [...]

witam! 72kg x 24 x 1,3 + 1000 kcal = 3250 JAK SIE BEDZIESZ OTLUSZCZAL TO ODEJMIJ, JAK ZA WOLNO PRZYBIERAL TO DODAJ sniadanie : jajecznicaomlet 100g JAJKA BO NIEWYRAZNIE JEST NAPISANE? B 13T 11W 1 szkoła : jabłkogruszka 100g smietana 30% 200ml NIE MOW ZE BEDZIESZ W SZKOLE SMIETANE PIL, WYWAL CALY TEN POSILEK I DAJ COS WARTOSCIOWEGO wiorki [...]

[...] :/ na redukcji bardzo cenie sobie wpc/wpi, czasem tez zarzucam kiedy brak tunczyka w domu a na noc cos trzeba wrzucic w stalej suplementacji: witaminy, suple na stawy, duzo C, magnez cynk tran, miod powazniej(ponad 1dzien wbicia w lozko) nie chorowalem od poczatku przygody z silownia i zmiany zarcia, czyli 6lat w miedzyczasie wyleczylem [...]

dieta jest do poprawy. rano zamiast prochu mozesz dac jaja, bo za duzo masz odzywek w diecie. II: jogurty odtluszczone out, brak tu bialka. ryz bialy zamien na zboza nieczyszczone/ziemniaki/bataty/owoce III: ser moze byc czasem jako urozmaicenie, ale nie staly element diety, a daj tu lepsze źrodlo bialka jak np. ryba IV: zamienniki dla ryzu [...]

indeks glikemiczny oznacza jak szybko dany produkt dostarczy ci cukru do krwi. Np. miod ma wysoki indeks i sie szybko cukier dostaje do krwi, a taki np. ryz brazowy tez ma duzo weglowodanow, jednak wchlaniaja sie one do krwi znacznie wolniej(ze wzgledu na to, iz jest on w lupinkach i dlugo zajmuje zoladkowi jej obrobienie) i wyznacniekime jest [...]

miód nie jest dobrym źródłem ww po treningu za dużo fruktozy jeśli masz zjeść po treningu 50g ww lepiej rozłóź to na 2 posiłki bezpośrednio po treningu 50g rodzynek = 30g ww 1h później kurak z ryzem 100g = 80g ww 3g później 50g ryżu brązowego taki przykład

150g ww to prawie 200g ryżu na jeden posiłek to za dużo wg mnie zrób według podanego przeze mnie schematu. Też stosowałem CC i nie rozumiem dlaczego miałbyś zjadać aż tyle od razu po treningu

Ok wiec ja wiem ze nie nalezy sie opychac jesc co popadnie i czekac na przybranie masy... Jem duzo Makaronow ryzu miesa... Np Makaron+sos pieczeniowy ciemny, Ryz z sosem slodko kwasnym to czesto na kolacje + do tego obiady tez praktycznie zawsze ziemniaki+sos+surowka jakas + miesa... ale to i tak nici z tego bo przemiana materii... wszystko mi [...]

posiłek 1 obstawiam, że omlet smażony na patelni więc dolicz ten olej czy oliwe :) i jak z rodzynkami to znaczy, że na słodko więc polecam 1-2 łyżki miodu jak masz dostęp i cynamon, jest mega :) posiłek 2 i3 pewnie w szkole/pracy więc odradzam jedzenie zimnego ryżu no ale co kto lubi :) piszesz, że mięso drogie a kurczak wychodzi tak samo albo [...]

Odradzałbym jedzenie ryżu na noc. W posiłkach wieczornych powinno być białko a nie węglowodany. Co do treningu, to dopiero początki, za wcześnie więc by mówić o słabych stronach. Na pewno masz przeładowany plan, na barki za dużo wyciskań. Trzymaj się zasady 10-12 serii na grupę (przy barkach 4-5 serii na każdy akton). To oznacza na przykład 12 [...]

Zależy konkretnie od diety... Witamina A - bez sensu, marchewka jest bardzo niskokaloryczna, a wystarczy połowa sztuki (~30g) co daje ~13-kcal na 100% wit. A. Witamina C - zawsze warto. Witamina D3 - praktycznie obowiązkowa. Witamina E - jeśli ograniczasz tłuszcz na redukcji, to może być sensowne. Tylko warto wybierać preparaty zawierające [...]

[...] Platki owsiane 70gram + mleko 150ml orzechy 25 gram (jakie polecacie? chyba orzeszki ziemne sie nie nadaja xD) 2 jajka na mieko ale jak kupie mutanta to je wywale bo co za duzo to wiadomo co ;] jak kupie mutant massa to na sniadanie bede szamal 70gram mutanta z mlekiem 150ml orzechy wloskie/migdaly/siemie lniane/pestki dyni co do snaidania to [...]

Lookas69 zgadzam się z Toba nie ma sensu sie zmuszać ale przeciez przed treingiem i po treingu mozesz zjesc sobie porcje ryzu z kurczakiem, rano od czasu do czasu platki owsiane a wieczorem twaróg polany z oliwą. Czy to tak dużo mysle ze nie a gwarantuje CI ze po miesiacu dobrych treingow i takiego odzywiania "na oko" kumple CIe nie [...]

..: BIAŁKO :.. Białka są to wielkocząsteczkowe substancje naturalne - biopolimery. Należy o nich mówić przede wszystkim jako o składnikach budulcowych. Białka stanowią podstawę budowy większości form życia na ziemi. Organizm zdrowego człowieka traci dziennie ok. 30 gramów białka. Jest to związane z koniecznością [...]

Do tej pory nie trzymałem ścisłej diety, tzn starałem się jeść dużo rzeczy bogatych w węglowodany i białko, ale z tym białkiem to ciężko zawsze było, dlatego teraz chcę się bardziej przyłożyć. Tyle tam tematów, że ciężko coś znaleźć ;) A co z tym jogurtem? Bez niego nie ruszę tego ryżu :P Chyba, że zacznę jeść ryż parboiled, bo słyszałem o nim [...]

[...] opcji na posiłki, tak aby było łatwiej coś wybrać. Wybieramy jeden ze składników z danej grupy, np. posiłek nr3: 50g ryżu + 150g piersi z kurczaka + warzywa. Dla mnie to duzo. Jedyne co mi smakuje z tego wszystkiego to jajecznica i ryby, ale nie moge ich caly czas jesc. Kasza nie jest najgorsza. Np. puszka z tunczyka moge robic kanapki to tak [...]

Wiem, że jak na typową tłuszczówkę to za duzo węgli, ale to nie jest tluszczowka. Po prostu wiekszosc wegli zastąpilem tluszczem, ale nadal są, obecnie jestem na redu jest tych wegli jest znikoma ilosc- 40gr ryzu przed i po treningu i 1 banan w drugim posilku. jestem endo więc po weglach bardzo szybko wode łapie, No dobra, zrobie tak jak mowisz, [...]